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白领女性抽屉常备四种健康小零食

更新时间:2021-05-08 23:21点击:

职场丽人们经常要花上一天的时间待在办公室里,这期间难免会感觉到各种无聊,同时为了缓解自我压力,几乎每个白领的办公室抽屉里都该储藏一点健康小食,用以对付下午三点疲惫来袭。那你知道职场女性在自己的抽屉里放一些什么零食才能最大程度的呵护我们的职场健康呢?一起来看看吧。

苹果--抗氧化

苹果是抗氧化的滋补佳品,办公室里一坐就是八小时,皮肤干燥、身体缺水,急需健康食物的救援。现在,每天带一个水果出门已经是很多细心ol的习惯之一。所有的水果当中,苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面,中医养生则认为苹果是性情温和的水果,适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂,是机体抗衰老的好帮手。“oneappleaday,keepdoctorsaway”是众所周知的西谚。

果蔬汁--补足每日蔬果

水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质,特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是,市场上出现了很多蔬果混合汁,方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。

胡萝卜--补充皮肤营养

beta;-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面,以抵御自由基和紫外线的侵袭,负责保卫皮肤和黏膜健康。beta;-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”,是天然的“防晒”。夏季到来,办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗,也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜,在最疲惫的下午三点左右吃掉,可满足机体对beta;-胡萝卜素的需要。

核桃--提升活力

信息时代,所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物--为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素e对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分dha,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

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