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白领夏季午休都有什么好处呢

更新时间:2021-05-08 23:18点击:

很多都市白领不重视午休这是不好的。尤其是女性,夏季午休的好处有很多。如果不好好休息的话,对工作和健康都是有伤害的。那么夏天午休的好处有什么呢?

专家说:午休15~30分钟最好,不宜久睡。人们除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠。其中上午9时、下午1时、5时是白天的三个睡眠高峰期,以下午1时的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器,经过上午高强度的工作,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易“打折”。午睡可以被分为5个级别,其中15~30分钟属于普通级别,这个时间段的休息,不仅可以解除疲劳,还可以提高敏锐度和记忆力。因此,对大脑来说,短短的20分钟足矣。所以职场健康很重要。

缓解压力

夏天午休的好处。午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,找个安静舒适的地方躺一会儿,能够帮助人们保持心境平和,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。

效率翻倍

不止是现代人有午睡的习惯,古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将战功归于午睡。达.芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。研究表明,过于疲劳的人午睡之后,工作效率能够翻一倍,高出原来13%。

记忆力增强

研究发现,午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。可见夏天午休的好处多多。

创造力敏锐

夏天午休有什么好处呢?工作时间长了,人们很容易走进一个“死胡同”,同一个问题怎样也想不出一个所以然。午睡有助于神经系统的休息,大脑运作恢复正常,因此,短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出工作僵局。

大小毛病不犯了

研究表明,每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度;另外,工作压力超重会使人的血压升高,而午睡片刻则会有助降低血压。

身材苗条

最令女性们欣喜不已的“苗条”的方法,尤其是不用“动”的“减肥方法”,午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺,会导致身体不进食也发胖,患癌症的可能性更高。

其实夏天午休的好处还有很多,女性职场中一定要对健康多多关注。不要让自己的身体太过劳累。

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